SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko kcal

  • Prosze o opinie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2012-08-20 10:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praktycznie pytanie do każdego dzialu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc.. Rano zjedz owsianke i potem juz tylko jak bedziesz glodny + duzo wody niegazowanej. to nie tak powinno wyglądać żeby to maiło ręce i nogi to powinieneś zawrzeć białko każdym posiłku, jeść 5-6 posiłków dziennie w brew pozorom nie będziesz jadł tak mało, -300/500 kcal z zapotrzebowania na początek to nie działa w ten sposób, że im [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2009-07-24 12:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKD + aeroby + silownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fenix... zainspirowales mnie do ulozenia diety skd, sog dla ciebie (widzialam zdjecia naprawde super, nic sie nie przejmuj glupimi tekstami, jest znakomicie.... postanowilam wkleic moja dietke, moze komus sie przyda , specjalnie bogata nie jest ale na rzezbie ciezko o wybor smakolykow Zaczynam z waga 60kg licze ze za kilka miesiecy znajde sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2005-03-05 07:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i ewentualnej poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I-Śniadanie 8:00 100g płatków owsianych-366/11/7/62 200ml mleka 1,5 % 212g-100/7/3/11 3 jaja kurze, całe 164g-198/18/14/1 20g orzechów włoskich lub ziemnych-131/3/13/1 włoskich Posiłek II-Posiłek przed treningowy 11:00 Ryż brązowy 130g-419/9/3/100 Pierś z kurczaka 150g-167/32/5/0 warzywa 12:00 Trening Posiłek III bezpośrednio po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-05-18 17:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spece co o tym myslicie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kcal 2235 175 białko 125 ww 115 tłuszcz manipulcje robiłbym tłsuzczem bf koło 18

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2005-10-29 14:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal/OK mleko 0,5% 300ml 120kcal/OK jogurt truskawkowy 125g 76kcal/WYWAL 1 jajko gotowane (60g) 90kcal/DAJ 2/3 JAJKA MOZESZ DORZUCIC ORZECHY WLOSKIE 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb zwykły 100g 250kcal/RAZOWY wędlina drobiowa 40g 47kcal/DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/WOLOWINE/RYBKE. ogórek ok. 2 kcal/OK jakieś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2007-07-30 10:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla suchego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (włoskie, laskowe lub makadamia) - 50 g oliwy z oliwek lub olej lniany - 160 g jabłka, truskawki lub innego owocu - 70 g czyli 2 miarki Whey (Body Attack oferuje Wam najlepszej jakości białko za najlepszą cenę) - woda (według uznania) To znalazłem na kulturystycznym forum. Czekam na sugestie. Zmieniony przez - dipidi w dniu 2018-02-04 20:21:24

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2018-02-04 20:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masować dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Podpowie ktoś jak to ogarnąć? Napewno będę obcinał kalorie z ww, tylko się zastanawiam do ilu kcal zjechać. Białko trzymam 2g, tłuszcze 1-1,5g na kg masy ciała resztę dobijam węglami. Gdyby nie robota życie było by prostsze Zmieniony przez - kendzior22 w dniu 2016-12-14 22:52:55

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2016-12-14 22:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laik próbuje zrzucuć bęben

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzeczywiście nie bardzo trzyma się to zaleceń diety prawidłowo zbilansowanej. Pierwszym krokiem powinno być ustalenie odpowiedniej aktywności fizycznej. Bez wątpienia nie powinno być to bieganie. Podstawą jest trening siłowy i na nim zdecydowanie polecam się skupić. Na początek np. ćwiczenia funkcjonalne, wzmacnianie mięśni głębokich i nauka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2020-03-09 23:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, suple i trening na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diety w screenach nie zrobiłem, bo zawirusowanie laptopa na który to pisze jest niesamowite.. Więc zdjęć samych reklam chyba nie chcecie :D mówicie że to białko na noc zbędne? Wrzuciłem je dla dostarczenia go w czas snu i ogólnego podbicia kcal, a wybrałem to bo wydaje mi się bardziej uniwersalne (wrazie wyjazdu itp) Zmieniony przez - globus250 w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2015-05-14 11:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu nie chudnę??? pomocy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do diety - teraz juz lepiej . dobrze ze owoce wywalilas , białko - tłuszcze ( mozesz robic sobie omlety) , na twoim miejscu wrzuciłbym aero 3x w tygodni i chociaz jeden siłowy.. miesnie ci nie urosna na ujemnym a nawet na dodatnim to nie takie proste zeby miesnie rosły :)) co do bilansu to nie do konca patrz na wyliczenia bo to jest ogolnie ty [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2014-04-22 21:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do omleta dajesz pół na pól białka jaj i odzywkę, co robisz z żółtkami ? Nie rozbijam białek jaj, tylko kupuję gotowe białko w butelkach po 1kg. To nie jest omlet, tylko takie placki owsiane. Daję 70g płatków owsianych zwykłe, nie błyskawiczne czy górskie, bo są najbardziej wartościowe, 180g białek jaj, 20g odżywki białkowej waniliowej (bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2022-08-28 15:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki BEZ diety?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aby zacząć zwiększać masę dodaj do bilansu 400 kalorii Samo białko to za mało ważne są węglowodany i tłuszcze dodaj sobie w kalkulatorze masę ciała tak żeby wyszło ci np. 3400 kcal i będziesz wiedział jak to mniej więcej się rozkłada nie musi być idealnie. No i wprowadzaj wszystko stopniowo żeby organizm się przystosował :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2014-09-20 23:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednego całego posiłku. Możesz je rozłożyć w ciągu dnia - np. dołożyć po 2 jajka czy po kawałku ryby do niektórych skromniejszych posiłków z cateringu. Dobrze też zjeść coś białkowego z rana, na śniadanie - białko syci, podkręca przemianę materii i wg badań takie śniadanie powoduje, że później w ciągu dnia, zjada się mniej kcal i nie ma takiej [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6621 Data: 2016-10-15 19:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dostałam odpowiedź co do makro: Dzień dobry, W przypadku diety śródziemnomorskiej na poziomie 1500 kcal dziennie rozkład makroskładników przedstawia się następująco: -białko 38-56 g -tłuszcz 41-50 g -węglowodany 206-225 g Są to wartości uśrednione przeliczone dla konkretnych diet w oparciu o aktualne zalecenia i normy Instytutu Żywności i [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6621 Data: 2016-10-17 17:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 4200kcl -białko: 280 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 1-6tyg, test omnadren 1-7,testosteron prolongatum 1-9, 8. TRENING: wolne ciężary siłownia 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2016-04-30 21:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba zejdę...

    Post
    Doping

    1. WIEK: 32 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 300-600g -tłuszcz: 70g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu sam prop nawet bez IA, rok temu tura 2x po 6tyg 8. TRENING: pusch pull 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2019-04-12 19:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie mi chce stracic na wadze

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Podam ci nizej przykladowa diete, ale pamietaj, ze najlepiej jak ja sobie ulozysz sama a nizej przedstawiana traktuj jako przyklad! Pamietaj rowniez, by zmiany w diecie wprowadzac stopniowo, gdyz na radkalne zmiany organizm moze nie zaciekawie reagowac 1) 50g platkow owsianych 250ml mleka 2% 2) 80g chleba razowego 100g filetu z indyka 10g [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2004-08-08 20:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 182cm, 75kg, bic 36cm, pas na czczo 83cm. dieta: białko: 2,7g/kg tłuszcze 2g/kg węgle 1,5g/kg Jak widać większość kcal i ogólnie energia będzie dostarczana głownie z tluszczy. 1. godzina 9:30 pierś z kurczaka 200g, ryż brązowy, nie wielka ilość warzyw ok 10:20 zaczynam trening. Kończe ok 11:30 11:30 białeczko 2. 12:00 ryż biały+pierś/rybka 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2010-06-27 15:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Omega-3 // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY OD DAWKI, JA MAM 500mg OLEJU RYBIEGO, SĄ JESZCZE CHYBA 1000mg, TO JUŻ ZALEŻY OD CIEBIE CO WYBIERZESZ, MOŻESZ ZAMIAST OMEGA3 DAĆ TRAN, TEŻ JEST OK ------------------------- No to tutaj się jeszcze zastanowię, zobacze co wyjdzie najkorzystniej :) Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2006-04-23 14:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)